Gewoonteplannen die passen bij jouw week
Geen lange checklists, maar een overzichtelijk plan van één pagina. We koppelen nieuwe stappen aan momenten die je al kent, zodat ze haalbaar voelen vanaf dag één.
Hoe een plan eruitziet
Vier onderdelen, eenvoudig leesbaar
Ankers
Vaste momenten in je dag waarop een nieuwe stap aanhaakt.
Mini-stappen
Korte handelingen van een paar minuten, die je makkelijk volhoudt.
Zachte signalen
Eenvoudige herinneringen die je niet uit je focus halen.
Weekoverzicht
Eén pagina met je voortgang en de aandachtspunten voor de volgende week.
Voor wie
Past dit bij jou?
Druk werkleven
Je hebt veel afspraken en zoekt rust in je dagindeling.
Nieuwe levensfase
Een verhuizing, gezinswijziging of carrièrestap vraagt om ander ritme.
Studie of zelfstandig werk
Je bepaalt je eigen agenda en wilt daar bewuster mee omgaan.
Terug naar een routine
Na een drukke periode wil je weer een vaste structuur opbouwen.
Voorbeeldweek
Zo kan jouw week eruitzien
Maandag tot vrijdag: tien minuten ochtendnotitie voor de eerste koffie. Eén thema per dag.— Ochtendanker
Middag: korte wandeling van vijftien minuten gekoppeld aan je lunchpauze.— Middaganker
Avond: drie zinnen schrijven over wat goed ging, vlak voor je het licht uitdoet.— Avondanker